Temizlik İçme Diyeti - Bir Haftada Nasıl Kilo Verilir

Diyet beslenmesine rahat ve hoş bir şey olarak cevap vermek zordur. Çok az insan, bozulmadan kısıtlayıcı bir diyete dayanabilir. Bununla birlikte, belirli bir süre sonra, herhangi bir diyet sonucunu verir, bu nedenle kilo verme girişimi zaten birçok kız için bir başarı olarak kabul edilir. Kural olarak, diyet ne kadar zor, verdiği en iyi etki.

Sihir veya çok etkili bir Dukan diyeti gibi kilo kaybı için en nazik yöntemler çok popülerdir. Birçoğu uzun süre dayanır, oldukça çeşitli yiyebilirsiniz ve bu nedenle, bu diyette kızlar ve kadınlar sert kısıtlayıcı diyetlerden çok daha az bozulur.

Bununla birlikte, çok daha hızlı yardımcı olmalarına rağmen çok radikal yöntemler de vardır, ancak büyük zorluklarla verilir. Bu seçeneklerden biri içme diyetidir. Özü oldukça basit - sert ürünleri tamamen terk ediyor.

Birçok insan böyle bir diyette sadece su içmeniz gerektiğini düşünüyor, ama bu böyle değil. Yulaf lapada kesilen yiyecekler de dahil olmak üzere herhangi bir sıvı yemeklere izin verilir. Çoğu zaman, kızlar kilo verme yöntemi için meyve suları ve smoothies seçerler, ancak çeşitli zararlı katkı maddeleri olmadan ve tercihen evde yapılması gerekir.

Dikkat! Uzun süre böyle bir diyete oturamazsınız. Doktorlar tarafından izin verilen maksimum 7 gündür. Her durumda, vücudun katı yiyeceklere ihtiyacı vardır, bu nedenle bir içme diyetinde oturmak bir haftadan fazla bir süredir vücut için tehlikelidir.

Bu diyetin avantajları aşağıdaki gibidir:

• kilo verebileceğiniz kısa bir süre;
• basit ve lezzetli "beslenme";
• toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemek;
• bir kişinin daha az sık yemek istediği için mide hacminde bir azalma;
• metabolizmanın hızlanması;
• sindirim organlarındaki yükte azalma;
• Vücut temizlenir, yani yeniden başlatılır ve çok daha iyi çalışmaya başlar.

Eğer eksiler hakkında konuşursak, o zaman birçoğu da var ve herkes diyete uymayacak:

• sağlık komplikasyonları riski;
• şişme riski;
• Bir diyetten yanlış çıkış, anoreksiya gelişimine veya yeme bozukluğuna yol açabilir;
• Açlık hissi, vücut alışana kadar çok uzun bir süre rahatsız edecek ve herkes bununla savaşamaz.

Açıklama ve Kurallar

Bu diyet en sıkı kategoriye dahildir, bu nedenle üzerinde oturmadan önce testler yapmanız ve bu şekilde kilo vermenize izin verilip verilmediğini öğrenmeniz gerekir. Bu tür diyetler her zaman kesinlikle uyulması gereken kurallara sahiptir, çünkü başarının anahtarı olan disiplindir. Aşağıda şu kuralların bir listesini bulacaksınız:

• Aslında, katı ürünler yasak değil, ancak kendisini aldatma süreci. Çiğnediğimizde, vücut ne yediğimizi anlar ve derhal sindirim sürecini tetikler. Bu nedenle, sık sık sakız çiğneyen insanlar ciddi sindirim problemleri olabilir, çünkü vücut kendini sindirir. Patates veya havuç yiyebileceğinizi unutmayın, ancak sadece “sıvı” bir formda - örneğin çorba gibi.

• Sıvı yiyeceklere ek olarak, çok fazla su içmelisiniz. Metabolizmayı hızlandırmada önemli bir rol oynayan bu andır. Günde 1,5 - 2 litre, ekstra kiloları daha hızlı kaybetmeye ve istenen sonuca yaklaşmaya yardımcı olacaktır.
• Bir diyet sırasında ve birkaç gün sonra fiziksel efor ve eğitim yok. Vücudunuz, yeterli miktarda yiyecek ve vitamin alacak olsa da, enerjiye dönüşecek hiçbir şeyi olmayacak. Daha sonra spor için herhangi bir sporu ertelemek daha iyidir, çünkü en azından bazı aktiviteler için gücü bulma olasılığınız düşüktür.
• 14 günden fazla bir süre diyetle oturamazsınız. Bazıları maksimumun 30 gün olduğunu iddia ediyor, ancak bunu böyle riske atmamak daha iyi. Gerçek şu ki, 3 gün içinde tüm kurallara kesinlikle uyuyorsanız, önemli ölçüde kilo verebilirsiniz. İdeal orta, 5'den fazla pounddan kurtulmak isteyenler için 7 gündür. 14 gün, 10 kilogramdan fazla kilo vermesi gerekenler için bile bir tavandır.

İzin Verilen Ürünler Listesi

Birçoğu, bir içme diyetinin çok katı ve karmaşık bir diyet olduğunu duyduklarında çok korkuyorlar. Ancak, bu göründüğü kadar korkutucu değil. Mümkün olduğunca çeşitli yiyebilirsiniz ve aynı zamanda birkaç gün içinde (örneğin 3, 5 veya 7 için), diyetiniz yemeğinizden bıkmaz. Aşağıda, "yiyebileceğiniz", ancak sıvı formda bir liste bulacaksınız.

Önemli! Ana kuralın çiğnemek değil, içmek olduğunu unutmayın.

İzin verilen ürünler:

• et suyu, sıvı kremler;
• çay ve kahve;
• kompote;
• Smoothies (sebze, meyve);
• herhangi bir süt ürünleri (kefir, süt, fermente pişmiş süt);
• su;
• meyve içeceği;
• meyve suları (taze sıkılmış, satın alınmamış);
• Protein kokteylleri.

Burada hayal gücünüz sınırlı değil. Diyetinizi günlere ayırabilir ve her gün bir gün içebilir veya ürünleri birleştirebilirsiniz. Bir mikser, blender veya meyve sıkacağı varsa her zaman evde meyve suları ve smoothies pişirebilirsiniz.

Dikkat etmek! Tükenen içme miktarı sınırlı değildir, ancak hareketsiz bir duruma “sarhoş olmamak” daha iyidir. Kural olarak, gün boyunca sıvı gıdalarda yeterince 5 rack beslenmeye sahip olacaksınız.

Yasak ürünler

Daha önce anladığınız gibi, katı yiyecekler yasaktır ve yiyecek aldatma gerçeği bu diyette bir tabudur. Ancak birçok insan diyet içtiğinden, o zaman her şeyi arka arkaya içebileceğinizi düşünüyor. Demek istiyoruz Sıvı olmalarına rağmen hangi ürünler tüketilemez:

• karbonatlı içecekler;
• alkol;
• Kalın kremalı (hala biraz çiğnemesi gerekiyor);
• kalın smoothies;
• Yağ süt ürünleri (süt, kefir, fermente pişmiş süt - her şey% 1'den fazla yağ olmamalıdır);
• kakao;
• Şeker içecekleri.

7 gün boyunca ayrıntılı menü

Herkes bir hafta boyunca bir menü yapmanın nasıl daha uygun olduğunu bağımsız olarak anlayamadığından, aşağıda bir içme diyetine odaklanabileceğiniz bir liste bulacaksınız.

İlk gün

• Kahvaltı: 2 bardak süt.
• Öğle yemeği: Sebze smoothie (350-450 ml).
• Akşam yemeği: 2 fincan kompote.

İkinci gün

• Kahvaltı: Şekersiz 2 bardak yeşil çay.
• Öğle yemeği: Protein Kokteyli (350-450 ml).
• Akşam yemeği: 2 bardak kefir.

Üçüncü gün

• Kahvaltı: Şekersiz bir bardak kahve (250-350 ml'den fazla değil).
• Öğle yemeği: Meyve smoothie.
• Akşam yemeği: 2 bardak fermente pişmiş süt.

Dördüncü gün

• Kahvaltı: Şekersiz 2 bardak yeşil çay.
• Öğle yemeği: Yağsız etin suyu (350-450 ml).
• Akşam yemeği: 2 bardak kefir.

Beşinci gün

• Kahvaltı: 2 bardak süt.
• Öğle yemeği: Meyve smoothies (250-350 ml).
• Akşam yemeği: Protein kokteyli (250 ml).

Altıncı Gün

• Kahvaltı: Şekersiz bir bardak kahve.
• Öğle yemeği: Sebze smoothie.
• Akşam yemeği: Patates ve soğandan sıvı krem-soup.

Yedinci Gün

• Kahvaltı: Protein Kokteyli (250 ml).
• Öğle yemeği: Meyve jölesi (450 ml).
• Akşam yemeği: Şekersiz 2 bardak yeşil çay.

Hangi sonuç elde edilebilir

Birçok insan 2, 5 veya 10 kilogramı kaybetmek için ne kadar bir içme diyetine oturmaları gerektiğini merak ediyor mu? Yukarıda, önerilen sürenin maksimum 14 gün olduğunu fark edebilirsiniz, çünkü bu diyete daha uzun süre oturursanız, ciddi sağlık sorunları elde edebilirsiniz.

Referans: Başlangıçta, bu diyet 30 gün boyunca hesaplandı, ancak sonunda böyle bir dönemin sadece en dayanıklı ve sağlıklı insanlar için uygun olduğu sonucuna varıldı.

Aşağıda, kaç kilogram kilo verebileceğiniz ve kaç gün boyunca yaklaşık bir liste bulacaksınız.

• Üç günlük diyet. 1'den 3 kilograma kaybedebileceğiniz en kolay ve en nazik dönem. Kilo ile ciddi bir sorunu olmayanlar için önerilir, ancak biraz kaybetmek istiyorum.
• Yedi günlük diyet. Önemli bir şekilde kilo vermek isteyen ancak sağlık sorunları elde etmeyenler için standart terim. Bu süre zarfında 4'ten 7 kilograma düşebilirsiniz. Bazıları 10 kilogram bile kilo vermeyi başardı.

• On dört günlük diyet. Bu dönemde, 10 kilogramdan 7 veya daha fazla kilo verebilirsiniz.
• Otuz Gün. Zorluk, en sağlıklı insanların bile bedenlerini onarılamaz sonuçlara götürebilmeleri gerçeğinde yatmaktadır. Böyle bir diyete sadece bir doktorun sıkı denetimi altında ve bir ay boyunca açıkça kayıtlı bir menüyle, çeşitli diyet takviyelerinin (yani vitaminler ve aktif katkı maddeleri) eklenmesiyle oturmanız önerilir. Bu süre zarfında, 20 kilogramdan fazla kilo verebilirsiniz.

Bu diyeti doğru şekilde nasıl bırakılır

Herhangi bir diyette en zor şey, özellikle zorsa, vücudun sadece buna alıştığı ilk günler. Bununla birlikte, aslında, vücut zaten alışkın olduğunda diyetten ayrılmak çok daha zordur ve yiyecekleri tekrar işlemeyi öğrenmesi gerekir.

Dikkat etmek! En büyük risk, vücudunuzu bırakan kilogramların çift hacimde geri dönebilmesidir. Bunun olmasını önlemek için, diyet sona erdiğinde belirli kurallara uymak önemlidir.

Aşağıda, daha önce bir diyet tamamlamış olan ve sonuç olmadan nasıl doğru bırakılacağını bilmeyenler için ana önerilerin bir listesini bulacaksınız.

• Birkaç gün daha diyete devam edin, yavaş yavaş sıvı ürün miktarını azaltmak ve katı eklemek. Sadece kolayca çiğnemekle kalmayıp aynı zamanda kolayca emilen süzme peynir ve düşük kalori ürünleri eklenmesiyle başlayın.
• Diyetten ayrıldıktan sonra ilk iki gün içinde et yok. Tavuk diyete sadece 3-4 gün sonra ve küçük bir miktarda (100 gram'a kadar) eklenebilir.
• Bir diyetten daha fazla su için. Su, açlığı gidermeye yardımcı olurken, vücudunuz ona giren her şeyi hızla işleyecektir.
• Diyetin bitiminden 3-4 gün sonra spora girin. Yük küçük olmalıdır. Örneğin, 10-15 dakikalık kardiyo ve çömelme. Ardından sınıfların yükünü ve zamanını artırabilirsiniz. Sabah şarj yapın, vücudun güç kazanmasına yardımcı olun.

• Daha sık sokağa çıkın ve temiz hava soluyun. Hava, iştahınızı yakalamaya ve vücuttaki gerekli tüm işlemleri başlatmaya ve beyni oksijenle doyurmaya yardımcı olacaktır. Bu arada, bu yürüyüşlerden sonra zihinsel aktiviteye girmek, örneğin, çalışma veya okuma için çok yararlıdır. Beyniniz bilgiyi daha iyi emecektir.
• Beyaz ekmeği erteleme veya çavdar ile değiştirin - beyazdan çok daha kullanışlıdır ve çok daha iyi sindirilir.
• 2-3 hafta içinde sıvı ürünleri diyetten hariç tutmayın.. Smoothies ve krem-ekranlar bırakın, haftada en az iki kez kullandığınızdan emin olun. Sonra haftada bir kez azalabilirsiniz. Ek ürün eklemeden, örneğin kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinizi tam yemeğinizi oluşturmalıdırlar.
• Diyetin bitiminden 3-4 gün sonra diyete protein ve tahıl ekleyin. Kural olarak, bir protein diyetinde çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, çünkü proteinler vücudun tüm yağları enerjiye dönüştürmesine aktif olarak yardımcı olur. Tüm tane ürünleri neredeyse aynı yapılır. Bu nedenle, diyetinize karabuğday ekleyebilirsiniz.

Dikkat etmek! Birçoğu, aynı adı taşıyan bir diyet olduğunu zaten biliyor, bu da kısa sürede (iki haftaya kadar) yeterli miktarda kilogram atmanıza izin veriyor.

Bu diyetin uygun olduğu için

Genellikle insanlar sorusu vardır, neden aslında bu kadar sert bir diyete otururlar? Aşırı kilo sorunu olsa bile, herkes kilo verebilir ve eğitim ile doğru beslenme yardımıyla. Ne yazık ki, kelimelerle her zaman çok basit, ama pratikte - az sayıda insan başarılı. Bu diyet kim için?Kendinizi bu listede bulursanız, kendinizi bir araya getirdiğinizden ve oyunculuk yapmaya başladığınızdan emin olun.. Bu diyete ihtiyacınız var:

• Uzun süre kurtulamayacağınız birkaç pound var;
• En sevdiğiniz kıyafete giremezsiniz, ancak yakında önemli bir olay ve karşı konulmaz görünmek istersiniz;
• Şekilsiz bedeninizi aynada görmekten bıktınız ve daha iyisi için değişmek istiyorsunuz;
• Ekstra poundlarınız olduğunu biliyorsunuz, ancak aktif değilsiniz;
• Deneyebileceğinizden eminsiniz, ancak bir şeyler sizi durdurur;
• Etraflarındaki herkes daha iyi olabileceğinizi söylüyor, ama hiçbir şey yapmıyorsunuz;
• Mevcut ağırlıkta rahatsız hissediyorsunuz;
• Kendinize güvenmiyorsun.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Herhangi bir kısıtlayıcı diyet, özellikle çok zor, belirli yan etkilere yol açabilir. Her insan için farklı görünürler, ancak bunlardan en az biriyle karşılaşırsanız, bir diyeti hızla durdurursanız ve diyetten sonuç vermeden ayrılmaya yardımcı olacak bir doktora gidin. Bunlar yan etkiler diyeti tamamlamak için bir çağrı olabilir:

• kan şekerinde azalma;
• sık sık baş ağrıları;
• sinirlilik;
• tükenmişlik;
• depresyon;
• karın ağrısı;
• hazımsızlık;
• baş dönmesi;
• konvülsiyonlar;
• halüsinasyonlar;
• dehidrasyon;
• Şişkinlik;
• şişkinlik;
• kabızlık.

Minimum sağlık problemleri olanlar için bir diyet başlatıp başlayamayacağınızı söylemek zordur. Gerçek şu ki, aksine, bazı insanların gıda davranışı veya obezite bozukluğundan kaynaklanan bazı rahatsızlıklardan kurtulmasına yardımcı olabilir.

Genellikle ilk yan etkiler diyetin sonunda veya hatta bir süre sonra ortaya çıkabilir. Tabii ki, bu olursa, bir doktora danışmanız ve zararlı ürünlerin olmaması gereken yeni bir gıda programı planlamanız gerekir.

Önemli! Kural olarak, bir içme diyetinden sonra, kendinizi beslenmede sınırlamak ve sadece sağlıklı yiyecekler yemek en iyisidir. Bir içme diyetini en az 7 gün boyunca tutabiliyorsanız, daha sonra başka bir veya iki ay boyunca spor yiyip spor oynayacaksınız, muazzam sonuçlar fark edeceğinizden ve onlarla mutlu olacağınızdan emin olabilirsiniz.

Bundan sonra, herkesin içme diyetinden önce olan ağırlığa ve forma geri dönmek isteyeceği olası değildir. Ancak, her zaman herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora danışın. Ancak hangi kontrendikasyonların altında kesinlikle bir içme diyetinde oturamazsınız:

• 18 yaşına kadar çocuklar;
• hamile ve emziren göğüsler;
• yaşlı insanlar;
• herhangi bir tipte diyabet ile;
• sık sık ödemleri olanlar;
• hipertansiyonu olan insanlar;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanlar;
• sinir sistemi hastalıkları olan insanlar;
• Gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdarip olanlar;
• Böbrek ve karaciğer problemleri olanlar;
• zayıf bağışıklığı olan insanlar;
• Ülser ve gastritli insanlar.

Bir içme diyetinde kilo vermek çok etkili ama aynı zamanda çok zor bir yoldur. Her kız lezzetli bir şey çiğnemeden 3 gün boyunca bile dayanamaz. Bununla birlikte, sonuçlar gerçekten buna değer, bu nedenle, belki de her kız en azından elini denemeli ve belki de mümkün olan en kısa sürede fazladan pound kaybetmeyi başaracak.